Wie deine bewusste Körperhaltung dein positives Denken, deine Stimmung
und deine praktische Zielerreichung beeinflusst.
Manche schwören darauf, andere zweifeln – aber ich persönlich? Ich liebe Power Posen! Besonders die Wonder Woman Pose hat es mir angetan und wenn ich in Stress oder Aufregung stecke, gibt es nichts Besseres, um meine innere Superheldin zu wecken!
Für mich sind Power Posen eine Prise Magie im Self-Leadership.
Die eigentliche Idee dahinter ist, dass bestimmte Körperhaltungen unsere Hormone beeinflussen sollen und uns dadurch mehr Selbstvertrauen und Stärke verleihen können. Doch ist diese Behauptung wissenschaftlich fundiert oder handelt es sich dabei nur um einen Zaubertrick?
Eine der bekanntesten Studien zum Thema behauptet, dass Power Posen tatsächlich einen Einfluss auf unsere Hormone haben können, da das Einnehmen von offenen und selbstbewussten Körperhaltungen für kurze Zeit den Testosteronspiegel erhöhen und den Cortisolspiegel senken kann. Diese Hormone sind eng mit Selbstvertrauen und Stress verbunden.Tatsächlich aber konnte der hormonelle Einfluss von Power Posen in anderen Studien bisher nicht abschließend bestätigt werden. Einige Forscher argumentieren, dass die Effekte von Power Posen eher auf Placebo-Effekte zurückzuführen sind. Als ob wir uns durch das Einnehmen einer selbstbewussten Körperhaltung einfach nur selbst einreden, dass wir stärker und selbstsicherer sind, wie echte Superhelden.
Ganz ehrlich – wie auch immer verursacht, für mich zählt hier die Auswirkung: Mit mehr Selbstbewusstsein und weniger Stress zum Ziel zu kommen.
Ganz konkret heißt das:
Verbessertes Selbstbewusstsein: Das Einnehmen einer offenen und selbstbewussten Körperhaltung kann dazu führen, dass wir uns selbstsicherer fühlen. Indem wir unseren Körper in eine Position bringen, die Stärke und Dominanz ausstrahlt, senden wir auch unserem Gehirn das Signal, dass wir stark und selbstsicher sind.
Reduzierter Stress: Power Posen können helfen, den Cortisolspiegel zu senken, was mit Stress verbunden ist. Indem wir unseren Körper in eine aufrechte und entspannte Haltung bringen, können wir uns ruhiger und gelassener fühlen. Die geöffnete Brust ermöglicht mir tiefes Durchatmen und reduziert meinen Stresslevel.
Verbesserte Körpersprache: Eine selbstbewusste Körperhaltung kann auch unsere Körpersprache verbessern. Wir strahlen mehr Präsenz und Autorität aus, was in beruflichen und geladenen Situationen von Vorteil sein kann.
Klingt schon ein bisschen nach Magie, oder?
Power Posen zum Ausprobieren:
Die Siegerpose: Stelle dich aufrecht hin, strecke die Arme in die Luft und forme eine V-Form mit deinen Fingern. Diese Pose symbolisiert Stärke und Erfolg. Fühle dich wie ein Superheld, der gerade einen epischen Kampf gewonnen hat!
Die Superhelden-Pose: Stelle dich breitbeinig hin, lege deine Hände in die Hüften und hebe leicht das Kinn an. Spüre die Energie durch deinen Körper fließen, während du dich wie ein wahrer Superheld fühlst, bereit, jede Herausforderung zu meistern.
Die Bergsteiger-Pose: Stelle dich aufrecht hin, hebe die Arme über den Kopf und strecke dich aus. Als ob du den höchsten Gipfel erklommen hättest und die Welt zu deinen Füßen liegt. Spüre die Kraft und Entschlossenheit eines Superhelden, der keine Grenzen kennt.
Die Power-Präsentations-Pose: Stehe aufrecht mit den Beinen leicht auseinander, die Hände auf den Tisch gestützt und den Blick fest nach vorne gerichtet. Fühle dich wie ein charismatischer Superheld, der sein Publikum mit Leichtigkeit begeistert und inspiriert.
Die Selbstvertrauens-Pose (oder Obama-Pose): Setze dich aufrecht hin, lege die Hände hinter den Kopf und lehne dich entspannt zurück. Atme tief ein und spüre das Vertrauen in dir selbst wachsen. Du bist der Held deiner eigenen Geschichte!
Also, ob Power Posen nun bisher dein Ding waren oder nicht – sei mutig und finde heraus, was für dich funktioniert! Schnapp dir deinen inneren Superhelden und probiere einige dieser Power Posen aus! Nutze sie als Werkzeug in deinem Selbstmanagement-Toolkit, um deine Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial auszuschöpfen
Wenn du weitere Unterstützung bei der Entwicklung deines Self-Leaderships benötigst oder lernen möchtest, wie du deine Ressourcen optimal nutzt, stehe ich, Freya Peters, dir gerne zur Seite. In meinem 12-wöchigen LEADILITY-Programm für Selbstführung begleite ich ambitionierte Führungskräfte und UnternehmerInnen auf ihrem Weg zum Erfolg. Vereinbare doch direkt ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch!
